Đâu phải cứ ăn nhiều là sẽ bị béo phì, đôi khi tinh thần bị stress là một trong những kẻ thù của bộ não nhưng nó cũng là kẻ thù của vòng eo nữa đấy. Nên muốn giảm cân, giảm mỡ thì bạn đừng quá lo lắng, quan trọng hóa vấn đề mà thay vào đó chỉ cần giành cho mình vài phút thư giãn và hãy cùng tham khảo bài chia sẻ 3 thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần dưới đây nhé!
Có nên nhịn ăn để giảm cân không?
Chúng tôi khuyên bạn đừng nghĩ tới việc nhịn ăn, luyện tập cực khổ,… nó không mang lại hiệu quả cao nhưng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Hãy chọn cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả. Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng là bạn cần lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calories và chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thay vào đó nên tiêu thụ nhóm thức ăn nhiều protein và ít calories như: rau xanh, trái cây,…>>> ngực nam bị xệ
Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch
Đầu tiên chúng tôi chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân với cháo yến mạch. Bạn có biết yến mạch cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần trong yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo.>>> cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất
Lấy một bát cháo yến mạch hòa với 4 cốc nước lọc. Sau đó đun sôi lại một lần nữa rồi để nguội 30 phút. Chia làm 3 phần bảo quản trong tủ lạnh và ăn trong 3 bữa chính.
Lưu ý: không nên cho bất cứ gia vị nào vào trong cháo, và cần hâm nóng lại trước khi ăn.
Để nhân đôi hiệu quả giảm cân, sau khi ăn cháo yến mạch 30 phút bạn có thể uống một chén trà pha loãng.
EmoticonEmoticon