Chị em phụ nữ, nhất là những người sau sinh, phụ nữ đã có gia đình là đối tượng bị dư thừa mỡ nhiều nhưng họ cũng là nhưng người ít vận động. Liệu rằng, có cách giảm béo đơn giản nào đó mà vẫn mang lại hiệu quả cao cho đối tượng này hay không?
Giảm cân bằng cách kiểm soát lượng calo
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm khi áp dụng cách giảm 10kg trong 1 tháng này.
>>> hút mỡ sau sinh
>>> hút mỡ sau sinh
– Mỗi ngày bạn nạp không quá 1.600 calo với 5 bữa nhỏ trong ngày
– Không ăn tinh bột, đồ ngọt, hạn chế những món nhiều dầu mỡ
– Nạp nhiều rau xanh, hải sản và uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây, sữa đậu nành, sữa chua không đường…
>>> hút mỡ cánh tay
>>> hút mỡ cánh tay
Chi nhỏ khẩu phần ăn
Chia nhỏ khẩu phần ăn chính là cách giảm 10kg trong 1 tháng đang được nhiều người tin tưởng áp dụng hiện nay. Nếu thực hiện đúng và khoa học bạn có thể giảm được số cân nặng vượt xa sức tưởng tượng.
Hãy bắt đầu 1 ngày với lòng trắng trứng gà lúc 7h, bữa trưa với thịt bò và rau trộn lúc 12h, bữa nhẹ với 1 quả chuối vào 16h, 19h với bữa tối bằng các loại rau quả và thịt lợn nạc, kết thúc một ngày vào 22h với 1 ly rượu vang nhẹ. Tuân thủ theo đúng tiêu chuẩn và các bữa ăn trên bạn sẽ thấy thân hình trở nên thon gọn chỉ sau 1 tháng đấy nhé.
Ăn rau xanh
Rau xanh không những tốt cho cơ thể mà còn là nguyên liệu giảm cân tuyệt vời từ thiên nhiên. Ăn nhiều rau quả không những giúp bạn giảm cân mà làn da còn trở nên đẹp mịn màng, trắng hồng tự nhiên.
Một số loại quả mà bạn nên thường xuyên ăn đó là: cam, quýt, bưởi, táo…sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
EmoticonEmoticon