“Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày” là câu nói nhấn mạnh tầm quan trọng đặc biệt của bữa sáng. Nhưng thay vì chỉ ăn những gì mình thích, bạn hãy tăng cường những thực phẩm dưới đây để khỏe người và sớm có được làn da trắng mịn, rạng rỡ khiến ai cũng phải ghen tị nhé.
Ăn bột yến mạch vào buổi sáng giúp da trắng mịn
Bột yến mạch chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như calori, vitamin B1, B2, B6, sắt, kẽm, canxi, magie, photpho,.. đặc biệt là chất xơ và protein. Ăn sáng với bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng vận động của cơ bắp bởi bột yến mạch giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ bắp để hỗ trợ cho quá trình hoạt động. Hơn thế nữa, bột yến mạch còn giúp chống ung thư hiệu quả, điều hòa nội tiết tố, bảo vệ tim bằng cách giảm cholesteron trong máu.
>>> ăn bơ buổi sáng có tốt không
>>> ăn bơ buổi sáng có tốt không
Thực phẩm này cũng có tác dụng to lớn trong việc cải thiện tình trạng lão hóa da. Da bắt đầu lão hóa khi bạn bước sang tuổi 20, bữa sáng với bột yến mạch sẽ làm hạn chế nếp nhăn, giảm tình trạng mụn nhọn và ngăn ngừa tổn thương trong tế bào da.
>>> cách làm trắng da tay
>>> cách làm trắng da tay
Cà chua chứa dưỡng chất làm trắng da
Được dùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày, cà chua là loại quả mọng nước, có lượng calo thấp, chất xơ cao. Phụ nữ Nhật Bản rất thích sử dụng cà chua để làm đẹp. Trong cà chua có chứa lycopene giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, cải thiện tình trạng da do ánh nắng và môi trường.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo. Do đó ngoài bữa sáng, thì bữa tối hoặc bữa trưa bạn có thể thay thế bằng 1 quả cà chua vẫn đầy đủ năng lượng cần thiết. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy ngay được những tác dụng vượt trội.
EmoticonEmoticon