Có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng hầu như các bài tập này đều rất khó áp dụng và dễ khiến chúng ta bỏ cuộc vì chúng quá khó. Nhưng ít ai biết rằng phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhất đó chính là phương pháp tập luyện Yoga vì trước giờ mọi người vẫn nghĩ Yoga chỉ là một trong những phương pháp giúp chúng ta giảm đi căng thẳng mệt mỏi nhưng lại không biết rằng đó lại là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Giảm mỡ bụng bằng động tác cánh cung
Động tác này là động tác bạn phải tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung (hay chữ C). Động tác nà sẽ giúp các cơ bụng, chân tay của bạn sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tiêu hao lớp mỡ và tạo độ săn chắc cho các vùng này. Động tác hình cánh cung giúp thể lực của bạn tăng lên một cách đáng kể tang độ linh hoạt dẽo dai của có thể. Và nhất là giúp giảm béo vùng bụng và đùi cực kỳ hiệu quả.
>>> thực đơn giảm cân 7 ngày
>>> thực đơn giảm cân 7 ngày
Bước 1: Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.
Bước 2: Từ từ vòng hai tay ra sau lưng, nắm lấy cổ chân và ép người cong ngược( như hình ). Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 1 – 2 phút.
– Sau đó chỉ nên nghĩ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.
>>> hút mỡ bụng an toàn
>>> hút mỡ bụng an toàn
Tư thế rắn hổ mang đốt cháy vỡ bụng
Bước 1: Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngon tay cách xa nhau.
Bước 2: Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.
Bước 3: Đẩy vai cảu bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.
Bước 5: Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Bước 6: Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu,
Hãy dành khoãng 30 phút mỗi ngày để thực hiện động tác này để có được cơ thể khỏe mạnh và đủ năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi và giảm béo bụng và đùi hiệu quả.
EmoticonEmoticon