Quý ông nào cũng mong muốn sở hữu một vòng ngực săn chắc, nam tính, vậy nên cuộc chiến giảm mỡ ngực ở nam giới cũng cam go không kém gì cuộc chiến giảm mỡ bụng của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, giảm mỡ ngực ở nam giới không quá khó, chỉ cần áp dụng những bài tập dưới đây thường xuyên sẽ dễ dàng loại bỏ phần mỡ thừa ở ngực nhanh chóng.
Cách giảm mỡ ngực cho nam giới bằng bài tập đẩy ngực trên với tạ đơn
+ Bạn nằm trên ghế tập nghiêng 45 độ hoặc song song so với mặt đất.
+ Nắm chặt tạ trong lòng bàn tay và kết hợp với động tác đẩy sang ngang. Khoảng 15 lần thì bạn có thể nghỉ giải lao 60-90 giây.
+ Khi đã quen dần với cường độ tập luyện này rồi thì bạn có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Bài tập giảm mỡ ngực với tạ đơn có thể đốt cháy chất béo dư thừa và rèn luyện thể chất rất hiệu quả. Bài tập giảm mỡ ngực này cũng sẽ điều hòa được nhịp tim và nhịp thở rất tốt.
Cách giảm mỡ vòng 1 nam giới hiệu quả bằng bài tập ép ngực
+ Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với tay tạo thành góc vuông 90 độ.
+ Tập bài tập và hít thở đều đặn. Giảm mỡ vòng 1 nam giới bằng bài tập ép ngực sẽ giúp kích thích ngực trên hoạt động sinh cơ và đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc ngực hiệu quả.
Giảm mỡ ngực cho nam nhanh chóng bằng bài chống đẩy
Chống đẩy là một bài tập giảm mỡ ngực vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ khoảng thời gian rảnh nào trong ngày.
+ Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày.
+ Chú ý giữ cho chân không di chuyển và hít thở đều đặn để mang lại kết quả giảm mỡ ngực cao nhất.
EmoticonEmoticon